مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) من أكتر المقاييس الصحية استخدامًا عالميًا، لأنه سريع وسهل الحساب. لكن إيه بالظبط اللي بيقيسه، وإيه حدوده؟
إزاي يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
الصيغة بسيطة: الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر.
الصيغة: BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²
مثال: وزن 70 كجم وطول 1.75 م → BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
مثال: وزن 70 كجم وطول 1.75 م → BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
النطاقات المعتمدة عالميًا (منظمة الصحة العالمية)
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي.
- 25 إلى 29.9: زيادة في الوزن.
- 30 فأكثر: سمنة (بدرجات متفاوتة).
حدود المقياس — ليه مش دقيق 100%؟
الـBMI بيقيس العلاقة بين الوزن والطول بس، من غير ما يفرّق بين وزن العضلات ووزن الدهون. عشان كده رياضي بكتلة عضلية عالية ممكن يظهر عنده BMI في نطاق "زيادة وزن" أو حتى "سمنة" من غير ما يكون عنده فعلاً دهون زيادة. كذلك المقياس مش دقيق بنفس الشكل لكبار السن أو الأطفال.
هل الـBMI بديل عن استشارة الطبيب؟
لأ إطلاقًا — الـBMI أداة فحص أولي سريعة بس، مش تشخيص طبي. أي قرار متعلق بالوزن أو الصحة العامة لازم يكون بعد استشارة طبيب أو أخصائي تغذية يقدر يقيّم حالتك بشكل شامل.
احسبه بسرعة
استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم عندنا — تدخل الوزن والطول بس وتطلعلك النتيجة والتصنيف فورًا.